Ayer por fin fui a una cita médica para retomar mi salud y verificar como estoy.Parece que voy a tener que dejar de usar productos lácteos, ya que me están afectando el colon, el cual ahora parece inflamarse con cualquier cosa.
Ademas, me mandaron a hacerme varios chequeos y examenes. Uno de los cuales tendré que hacermelo por aparte o en una clinica de la caja. Así que tendré que buscar en que ebais de aquí cerca me toca ir.
Poco a poco siento los cambios en mi cuerpo producto de los cambios que te echo. Eso me hace sentir que esta dando efecto.
Ademas me hace feliz ver que por fin cumpli el propósito de ir al médico. Lo que sigue ahora es hacerme los examenes, seguir el tratamiento y poner al día mis vacunas. :)
Estoy muy motivada.
miércoles, 7 de mayo de 2014
martes, 6 de mayo de 2014
Mi meta de bajar de peso
Mi meta es llegar a pesar más de 50 kg y menos de 56 kg para mantenerme en un rango saludable y ser lo suficientemente delgada para disfrutar más de mi misma. La verdad es que ya sé que es importante aceptarse a uno mismo y su propio cuerpo, pero va a ser más fácil cuando ese cuerpo sea más delgado y acorde con como quiero verme.
El peso menor al que he llegado en los últimos 4 años ha sido los 63 kg, así que la verdad creo que a partir de ese punto voy a estar bastante conforme. En este momento me siento bien por que al fin estoy haciendo al menos un plan REALISTA para lograrlo.
Concretamente, pienso mantenerme comiendo más saludablemente y sobre todo añadiendo vegetales y frutas frescas a mi alimentación diaria, sin importar de lo demás que coma. Por el momento esa es la meta.
Estoy segura de que si hago esto y empiezo a añadir más y más volumen de estas cosas en mis comidas, bajaré al menos unos tres kilogramos solo con eso. Empecé hace una semana y media con 68.7kg. Así que si llego a mantener un peso de 65 kg con sólo este nuevo hábito saludable, entonces añadiré el nuevo hábito saludable.
Además de esto me propuse comer de 5 a 6 comidas al día.
06:00am- Desayuno decente para comenzar el día ojalá con algún producto lácteo, una comida completa.
09:30am- Merienda una fruta
12:30pm- Almuerzo, comida completa. Bastante ensalada y vegetales.
03:30pm- Merienda de la tarde.
06:30pm- Cena, comida completa.
09:00pm- Merienda súper pequeña. Apenas para comer algo...
Esa es como la recomendación que hacen en todo lado. Ahora, necesito formarme de una rutina diaria para seguir esta conducta sin afectar mi estudio y sin estar en el apartamento todo el día por que eso me deprime bastante... :S
Obviamente tendré que hacer comida para llevar...
Una vez que me acostumbre a agregar toda esa cantidad de vegetales a mi comida diariamente, quiero ir subiendo las proteínas vegetales y quitando las harinas.
Cuando ya lleve un buen tiempo así y me haya formado ese buen habito, comenzaré a hacer ejercicio de verdad. Por el momento quiero ir haciendo esos cambios poco a poco.
Actualmente peso 67kg.
Voy a hacer el propósito de pesarme una vez por semana.
El peso menor al que he llegado en los últimos 4 años ha sido los 63 kg, así que la verdad creo que a partir de ese punto voy a estar bastante conforme. En este momento me siento bien por que al fin estoy haciendo al menos un plan REALISTA para lograrlo.
Concretamente, pienso mantenerme comiendo más saludablemente y sobre todo añadiendo vegetales y frutas frescas a mi alimentación diaria, sin importar de lo demás que coma. Por el momento esa es la meta.
Estoy segura de que si hago esto y empiezo a añadir más y más volumen de estas cosas en mis comidas, bajaré al menos unos tres kilogramos solo con eso. Empecé hace una semana y media con 68.7kg. Así que si llego a mantener un peso de 65 kg con sólo este nuevo hábito saludable, entonces añadiré el nuevo hábito saludable.
Además de esto me propuse comer de 5 a 6 comidas al día.
06:00am- Desayuno decente para comenzar el día ojalá con algún producto lácteo, una comida completa.
09:30am- Merienda una fruta
12:30pm- Almuerzo, comida completa. Bastante ensalada y vegetales.
03:30pm- Merienda de la tarde.
06:30pm- Cena, comida completa.
09:00pm- Merienda súper pequeña. Apenas para comer algo...
Esa es como la recomendación que hacen en todo lado. Ahora, necesito formarme de una rutina diaria para seguir esta conducta sin afectar mi estudio y sin estar en el apartamento todo el día por que eso me deprime bastante... :S
Obviamente tendré que hacer comida para llevar...
Una vez que me acostumbre a agregar toda esa cantidad de vegetales a mi comida diariamente, quiero ir subiendo las proteínas vegetales y quitando las harinas.
Cuando ya lleve un buen tiempo así y me haya formado ese buen habito, comenzaré a hacer ejercicio de verdad. Por el momento quiero ir haciendo esos cambios poco a poco.
Actualmente peso 67kg.
Voy a hacer el propósito de pesarme una vez por semana.
No quiero ser una enferma, QUIERO SER FELIZ antes que ser delgada
Hace una semana y media mas o menos empecé a escribir un blog pro-ana por que me estaba empezando a obsesionar (de nuevo) con la cuenta de calorías y el bajar rápidamente de peso pero decidí que eso no es lo que quiero para mí.
No quiero obsesionarme.
No quiero enfermarme.
Todo lo contrario.
QUIERO VIVIR LA VIDA DE LA MEJOR MANERA.
Para eso necesito hacer un plan constante y a largo plazo para mejorar mi vida.
Por el momento me dedicaré a planear lo que haré
En esta charla, una investigaora hace referencia a los 4 habitos saludables que se relacionan con una vida larga sin importar la talla de la persona, los cuales son:
En esta otra charla se hablaron de aspectos psicológicos que hay que evitar para la perdida de peso, los cuales cito aquí:
No quiero obsesionarme.
No quiero enfermarme.
Todo lo contrario.
QUIERO VIVIR LA VIDA DE LA MEJOR MANERA.
Para eso necesito hacer un plan constante y a largo plazo para mejorar mi vida.
Por el momento me dedicaré a planear lo que haré
En esta charla, una investigaora hace referencia a los 4 habitos saludables que se relacionan con una vida larga sin importar la talla de la persona, los cuales son:
- No fumar
- Casi no tomar licor
- 5 porciones de frutas o vegetales por día
- Ejercicio
- Comer hasta dejar de sentir hambre, comer con placer, comer variado.
- Encontrar ejercicios que le gusten a uno o movimientos en general que a uno le guste hacer (if you know what I mean)
- Aceptar su propio cuerpo**
Yo siempre he tenido SEVEROS problemas para esto, pero lo intentaré.
En esta otra charla se hablaron de aspectos psicológicos que hay que evitar para la perdida de peso, los cuales cito aquí:
- Ser restrictivo con la "dieta":
En vez de eso, hay que encontrar cosas saludables o buenas que a uno le gusten - Ser obsesivo con el autocontrol
Más bien cambiar los hábitos malos por otros buenos que sean placenteros para conseguir las metas - No obsesionarse con la comida que hay o no hay que comer. De hecho del todo no estar planeando más de la cuenta lo que uno va a comer
- Seguir el consejo de profesionales
- Buscar sentirse que se tiene el poder de hacer lo que uno se propone
- ¿Puedes hacerlo?
- ¿Funcionará tu plan?
- ¿tienes el conocimiento para lograrlo?
- ¿Vale la pena?
- Concentrarse en PERSEGUIR EL ÉXITO
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